Cviky na prsia s vlastnou váhou Ak hľadáte cviky na prsia na doma a nemáte žiadne závažia, máme tu pre vás niekoľko tipov. Ich výhodou je, že ich môžete robiť prakticky kdekoľvek a kedykoľvek a ide o cviky na hrudník, ktoré sú výborné tak pre mužov, ako aj pre ženy.
Je možné cvičiť s vlastnou váhou, odporovými gumami i so závažím v oblasti prednej panvy. Základná poloha je na chrbte na prijemnej podložke. Kolenné kĺby sú ohnuté, plosky nôh celou plochou položené na podložke. Medzi chrbticou a podložkou nie je voľný priestor. Kolená sú na úrovni šírky bedrových kĺbov.

Umyté a osušené kuracie prsia (1ks) si nakrájajte na tenké pásiky. Na panvici rozpáľte olivový olej, opražte na drobno nakrájanú cibuľku a potom sprudka opražte prsia. Keď sú prsia opečené, tak vlejte do panvice lečo, prípadne trochu vody a duste. Keď je mäsko mäkké tak vypnite a môžete podávať.

\n\n cviky na prsia s vlastnou váhou
Na druhej strane cvičenia s vlastnou hmotnosťou sú častokrát oveľa bezpečnejšie a zvyšujú celkovú silu. Ak ich vykonávate správne a pomaly, ani sa nenazdáte, a celkový pocit vašej sily a sebavedomie stúpnu jedna radosť. Krásne na týchto cvikoch je, že zvyšujú funkčnú silu vášho tela.
Na tomto univerzálnym posilňovacom stroji možno cvičiť s vlastnou váhou, s pomocou činiek, alebo so zmieneným závažím. Na tých najvybavenejších modeloch nie je problém dosiahnuť až stovky rôznych cvikov, ktoré spoľahlivo posilnia ako hornú časť tela, spodná časť tela, tak brušné a chrbtové svaly.
Cvičenie bicepsov doma s vlastnou váhou. Cvičenia s vlastnou váhou sú skvelým spôsobom, ako precvičiť bicepsy doma alebo v situáciách, kedy nemáš prístup k posilňovni. Tu sú niektoré účinné cviky na precvičenie bicepsov s vlastnou váhou: Zdvíhanie tela na hrazde (zhyby)
Poradíme ti! Kliky patria medzi základné cviky, ktoré by mal zvládať každý športovec. Dnes sa pozrieme na to, ako správne robiť kliky a jednotlivé body, ktoré je potrebné dodržať. Michal Barbier ti krok po kroku vysvetlí ako správne cvičiť tento cvik. Poďme na to!
Cviky si rozdeľte na základe dvoch kategórií – akú svalovú partiu chcete precvičovať a na cviky s vlastnou váhou alebo pomôckami. Váš komplexný tréningový plán by sa mal zameriavať na precvičenie celého tela, preto by ste rozhodne nemali vynechať cviky na tieto partie: [2] [3] [8] [10] [11]

Rôzne variácie cvičenia na hrazde dokážu dokonale precvičiť partie tela, bez toho aby ste museli chodiť do fitka. Pri zhyboch pracujete s vlastnou váhou a teda je nižšie riziko zranenia. Samozrejme za predpokladu, že cvičíte správnou technikou. Týmito cvikmi sa zvyšuje celková sila tela a nepotrebujete k tomu chodiť do

wpU3EvF.
  • 10zsciudgu.pages.dev/174
  • 10zsciudgu.pages.dev/345
  • 10zsciudgu.pages.dev/373
  • 10zsciudgu.pages.dev/78
  • 10zsciudgu.pages.dev/187
  • 10zsciudgu.pages.dev/140
  • 10zsciudgu.pages.dev/125
  • 10zsciudgu.pages.dev/201

    • cviky na prsia s vlastnou váhou