Stoj je mírně rozkročný, kolena pokrčená, břicho zpevněné. Udělejte předklon a dbejte na to, aby záda zůstala rovná. S nádechem paže visí kolmo dolů, lopatky jsou stažené dozadu a dolů, hrudník je otevřený. S výdechem zvedejte paže (popř. s činkami) do stran. Pohyb vykonávejte plynule a tahem.
Cviky na povislé paže, které je pomohou zpevnit. Při posilování paží se soustřeďte na bicepsové a tricepsové svaly. Dobrou službu provede pravidelné boxování nebo obyčejné kliky. Připravit si můžete také láhev s vodou, činky nebo třeba gumu na cvičení. U všech cviků se snažte mít rovná záda.
Ak nemáte činky, tak ich pokojne nahraďte fľašami naplnenými vodou. Svoje paže môžete spevniť aj bez činiek. Na ich posilnenie sú skvelé cviky na ruky s vlastnou váhou, pričom nepotrebujete žiadne športové náčinie. Skúste plank, kliky alebo niektoré z ďalších cvikov vo videu vyššie. Vyskúšaj aj: Kardio joga: NovéOrbitrek je ideální stroj na aerobní cvičení, při tréninku spálíte mnohem více kalorií, než kdybyste si šli zaběhat. A navíc nejste ani odkázáni na počasí. Orbitrek je velmi skladný, vejde se do každé místnosti a cvičit na něm můžou všichni členové rodiny. Chci zhubnout >> Cviky na břicho SQnf.
cviky na povislé paže s činkami
